¿UN INVIERNO SIN NATACIÓN?...NOOO!!!!.

CURSOS NATACIÓN INVIERNO 2013- 2014

En Club Duva te ofrecemos cursos de natación para todas las edades. 

MATRONATACIÓN

FERRERETS: NADAR ANTES QUE CAMINAR. (Hasta 3 años).Experiencias acuáticas adecuadas a partir del juego y el afecto, con la presencia activa insustituible del padre o la madre, favoreciendo de esta forma el desarollo del bebé en el agua. 

ESCUELA INFANTIL

 

DOFINS: COMO PEZ EN EL AGUA. (4 a 6 años). En esta etapa tan importante aprenderan a nadar solos, a bucear, a flotar y muchas otras habilidades con total placer y seguridad.

ESCUELA DE NATACIÓN

TAURONS: APRENDEMOS A NADAR BIEN. (Más de 6 años). A partir de ahora ya es el momento de aprender estilos, habilidades acuáticas, saltos y una técnica para poder nadar de forma eficaz. 

NATACIÓN ADULTOS

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.

La Natación para adultos está planteada hacia un trabajo y acondicionamiento físico básico, así como el aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica de natación.

NATACIÓN EMBARAZADAS

En nuestro programa acuático tratatemos de reforzar aquellos músculos que más cambios o más peso sufren en el embarazo (espalda, pectorales, piernas), y todos aquéllos que cobran protagonismo durante el parto (perineo, glúteos, abductores, abdominales…). Una forma segura de seguir haciendo actividad física.

 

Ven a ver nuestras instalaciones y te informaremos.

 

¿AÚN NO SABES QUÉ ES CROSSFIT?

CROSS FIT

Si aún no conocías el CrossFit no sabes lo que te estás perdiendo. Esta nueva metodología de entrenamiento ha causado furor en Estados Unidos, ha sido un auténtico boom. Son miles los centros deportivos que han nacido por todo el mundo incorporando esta nueva forma de entrenamiento. 

El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.

Otro de sus principios consiste en que se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una discplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo. 

Se busca entrenar todas las capacidades físicas. Por ende, en un programa de CrossFit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Por último, decir que este tipo de entrenamiento ofrece una mejora en la condición física sorprendente. Nosotros lo hemos probado y desde luego os lo recomendamos. Los resultados están garantizados.

En Club Duva nos hemos sumado al CrossFit. Consulta nuestro horario de actividades.

¿Quién se apunta a ponerse definitivamente fuerte? 

Fuente: vitonica

12 Motivaciones para venir al gimnasio

Lo hemos leí­do en  revistas y en este blog, nos lo aconsejan nuestros amigos y lo vemos por la tele: Ejercitarse -y comer bien- es bueno para nuestro cuerpo, nuestra salud fí­sica y mental, nuestra sangre, corazón, nos rejuvenece y un montón de cosas más , pero…¿No es suficiente verdad?

Aquí­ te dejo 12 motivaciones para abandonar tu cómodo sofá y venir a hacernos una visita, imprí­melas y colócalas en la puerta de la nevera.

1. Garantí­a social
Cuando somos jóvenes damos nuestra salud por garantizada. Pero con la edad nos damos cuenta, a veces de manera brusca, de que la vida se hace extremadamente difí­cil cuando estamos enfermos o lesionados. Nadie depende de nosotros cuando somos jóvenes, pero como adultos tenemos responsabilidades y nos damos cuenta de que a veces no hay tiempo para estar enfermo, o convaleciente. Mantenernos en forma puede curar y revertir enfermedades, sin mencionar que puede prevenirlas casi todas.

2. Resolución de problemas
El hecho de ponerte en marcha y “castigar” un rato tu cuerpo no solo sirve para liberar las frustraciones del dí­a a dí­a; cuando has terminado, tienes una perspectiva diferente de cuales sean los problemas con los que te toca lidiar a diario, liberas tensiones internas y te descomprimes, situación idónea para alcanzar una mente frí­a y calculadora, útil cuando las cosas se ponen feas.

3. La ropa de menos talla te sienta mejor
Por qué no. Por supuesto que lo hace, no solo te sienta mejor, sino que te hace sentir mejor a ti. Nuestra autoconfianza se refuerza, y es un valor en alza, personal y profesional.

4.El espejo funciona mejor
Seamos honestos. Mucho fitness empieza en el espejo (el de casa, no el del gym ). Nos miramos, escrutamos, examinamos desde todos los ángulos… El Fitness es un proceso de fuera adentro. Estás motivado para cambiar el exterior, pero cuando lo hace, el interior se transforma.

5. Enfocar la energí­a de manera positiva
No estás cansado de esa vocecita interior que te dice qué comer, qué no comer, cuando ejercitarte, por qué llevas 2 semanas sin hacer nada… es agotador, estresante, y una pérdida de tiempo. Si dedicas 3-4 horas a la semana (del total de 168) puedes callar esa molesta voz de una vez, y dedicar menos energí­a al entrenamiento de la que dedicamos en machacarnos mentalmente por no cuidar nuestro cuerpo y nuestra dieta.

6.  Es más barato que los antidepresivos
Sea cual sea tu situación personal, al acabar el ejercicio te sientes bien. Muy bien. Casi siempre acabas con más energí­a, con vigor renovado. Los problemas se ven de distinta manera antes de entrar al gimnasio que cuando sales. Sólo tu cuerpo y un par de pesas.

7.  No perderás tiempo en el probador
Conoces qué talla te queda bien y casi todo te sentará de maravilla

8. El subidón de las endorfinas es real
No es un mito. De verdad sientes  un aumento de felicidad instantáneo después de una buena sesión. Se trata de un montón de reacciones quí­micas en tu cuerpo, e incluye un intenso sentimiento de plenitud y orgullo propio que no se obtiene con las drogas.

9.La fuerza y la confianza te quedan muy bien
Y no sólo se nota en tu cuerpo, se denota en tu actitud. Te vuelves positivo, conciliador, resolutivo, incluso ganas cierto encanto! La gente puede no darse cuenta de qué ha cambiado, pero notarán que “algo” ha cambiado, a mejor.

10. Te vuelves más inteligente
No hablo de tu coeficiente intelectual. Cuando te ejercitas con regularidad ganas energí­a, y mas energí­a te hace estar más alerta, y estar alerta te ayuda a sortear muchos aspectos del dí­a a dí­a. Prueba a ejercitarte por la mañana (aprovecha nuestra "Cuota-Mañanas" con tarifa reducida) y comprueba si tu mente está más clara y mejor enfocada. Si te ejercitas por la tarde, podrás ver los resultados a la mañana siguiente.

11. Tus hijos te observan
Sé un buen ejemplo. Los niños no se fijan en lo que dices, se fijan en lo que haces. Dales las herramientas hoy para que no se devanen los sesos mañana. No te pene negarles acceso a la comida basura, estás protegiendo su futuro. Recuerda, nadie puede comer lo que quiera y mantenerse saludable, ni siquiera los niños.

12. Te ves y te sientes increí­ble
Si esta es tu motivación, ¡Adelante! Pero has de saber: si quieres sentirte y verte impresionante siempre, no tragues con métodos del estilo “pierde 10 kilos en una semana”. Cuando lees estas dietas pregúntate, puedo comer y vivir de esta forma para siempre?
Empieza a “salubrizate” ahora y tendrás lo que quieres pronto. Y pronto está muy cerca…

Estos son nuestros consejos... si a ti se te ocurren más motivos por los que merezca la pena venir al gimnasio haznoslos saber con tu comentario.

FUENTE: InGym